sábado, 27 de marzo de 2010

Efecto placebo: ¿cómo funciona?

No son medicamentos, sino sustancias beneficiosas sin principios activos. Durante años la medicina científica los ha considerado remedios ineficaces, pero en la actualidad muchos profesionales de la sanidad admiten las ventajas de su adecuada aplicación: pueden llegar a curar sin ningún riesgo para la salud ni provocar efectos secundarios.
 
Las heridas causan dolor, pero también pueden provocar alivio. Así lo ha constatado el doctor Bruce Moseley después de practicar dos centenares de operaciones quirúrgicas. Moseley, médico de la selección nacional de baloncesto norteamericana, atendía una consulta como especialista en ortopedia en Houston (Texas). Allí trataba dolencias como el desgaste del cartílago de la rodilla. Para Moseley había llegado el momento de operar: hacer una incisión en la piel, llegar a la articulación, proceder a la irrigación de la zona afectada y limar las deformidades del cartílago. Con vistas a conseguir mejores resultados, Moseley consultó con una técnica en control de calidad del hospital donde trabajaba, que le planteó una audaz pregunta: “Nada estimula tanto la fantasía del hombre como la simple idea de que va a ser operado. ¿Ha considerado la idea de que la simple esperanza del enfermo en que su dolor vaya a aliviarse puede hacer que éste desaparezca?”

La ilusión también cura

Moseley invitó a sus pacientes a participar en un experimento excepcional e inofensivo. Quien accedía a tomar parte era conducido a la sala de operaciones para la intervención quirúrgica. Sin que el enfermo lo viera, allí Moseley abría un sobre lacrado con las indicaciones acerca de si la operación debía ser real o simulada. En el primer caso (la mitad de los participantes) se procedía del modo habitual. La decisión sobre quiénes iban a ser intervenidos y quiénes no fue tomada por otros colegas médicos para evitar que Moseley eligiera de forma deliberada o inconsciente a los candidatos con mayores probabilidades de curación.
Los pacientes no seleccionados para la cirujía recibían una fuerte dosis de tranquilizantes y unos pequeños cortes superficiales en sus rodillas para simular incisiones de una operación con bisturí. Moseley enviaba después a todos los pacientes a sus casas con una prescripción de calmantes contra los dolores de la herida. Ninguno sabía lo que habían hecho en su rodilla. Al cabo de dos años, casi todos los pacientes estaban muy satisfechos con el resultado de la operación, real o ficticia. Hasta la fecha, más de 180 enfermos con dolencias en la rodilla se han sometido a este experimento.

Efecto placebo” (del latín placere, que significa complacer) se denomina al fenómeno según el cual los síntomas de una dolencia pueden mejorar con una “falsa” terapia. El paciente espera o cree que el método curativo que aparentemente le está aplicando el médico funciona. Se ha constatado que ninguna píldora, inyección o intervención quirúrgica está exenta completamente del llamado efecto placebo. En la era de la manipulación genética y de intervenciones quirúrgicas por ordenador, la confianza en el tratamiento clínico que se aplica influye de forma positiva en la curación del enfermo. Así se ha demostrado con innumerables estudios y pruebas con analgésicos, antidepresivos o fármacos hipotensores frente a remedios que contienen sustancias inertes, como harina o azúcar. Esta investigación no arrojan diferencias estadísticas relevantes. Al contrario, los resultados son a menudo muy ajustados: de cien pacientes con quienes se probó el efecto del fármaco, unos 50 mejoraron de su dolencia, mientras que de los cien pacientes que recibieron una sustancia inerte o placebo 40 reaccionaron de forma positiva. Por tanto, la eficacia del compuesto biológicamente activo es algo superior, pero el contraste es poco significativo en términos relativos.

Doctores y enfermos

Cuando un paciente confía en su médico, la autoridad que el segundo ejerce sobre el primero actúa como una droga poderosa. También pueden influir positivamente en la curación otros atributos relacionados con la figura del facultativo e incluso con los medios auxiliares (bata blanca, estetoscopio, talonario de recetas, aparato de rayos X ...), porque están “cargados“ de fondo alegórico. De forma similar el efecto placebo, estos símbolos contribuyen en determinados casos al restablecimiento de la salud. Pero sólo si se presentan de forma correcta. Un ejemplo de ello podría ser durante una minuciosa consulta médica en la que se informara al paciente de las causas de su enfermedad y de cuánto tiempo requiere la mejoría.

Si es tan evidente que el efecto placebo actúa como paliativo en tantas enfermedades, ¿no se estará prescindiendo de un valioso remedio terapéutico? Además, ¿no se podría usar este efecto placebo para aumentar la eficacia de las medicinas convencionales? Cada vez más, investigadores, médicos y funcionarios de la sanidad reflexionan sobre las ventajas curativas de los placebos.
El placebo es un medio curativo extraordinario”, afirma Robert Buckman, especialista en terapias para el tratamiento del cáncer en el hospital Princess Margret de Toronto. “Influyen sobre casi todos los síntomas y benefician al menos a un tercio de los pacientes que los reciben. No tienen efectos secundarios de importancia y pueden suministrarse en muy pequeñas dosis. Son los medicamentos más eficaces, seguros, baratos y fáciles de administrar.” Pero no todos comparten el entusiasmo por las pastillas de azúcar, las cremas refrescantes, las inyecciones de suero fisiológico, los equipos de ultrasonido desconectados y los simulacros de operaciones quirúrgicas.

Diez cosas que deberías saber sobre tu cerebro

1. Si colocáramos todas las neuronas de un cerebro adulto (100.000 millonesen fila india ocuparían aproximadamente 1.000 kilómetros.

2. El cerebro humano pesa 1.400 gramos, y en torno al 25% de las calorías que consumimos a diario van destinadas a “alimentarlo”. El cerebro de la jirafa pesa aproximadamente la mitad, 680 gramos; 420 gramos el de un chimpancé; 6.000 gramos el de un elefante; y sólo 7.6 el de una ardilla.

3. Mientras estamos despiertos nuestro cerebro consume una cantidad de electricidad equivalente a la que se necesitaría para iluminar una bombilla de bajo voltaje (25 vatios).

4. Para reconocer una cara, tu cerebro se fija primero en los ojos de la persona que tienes delante, y después en la forma de la boca y la nariz, según demostraba un reciente estudio realizado en la Universidad de Barcelona (UB).

5. Existe una proteína llamada RGS-14 que incrementa hasta 1.500 veces la memoria visual. Aunque de momento sólo se ha probado en ratas, podría convertirse en una gran aliada para estudiantes de cualquier edad.

6. La esperanza de vida de una neurona del sentido del olfato es de sólo sesenta días. Transcurrido ese tiempo se ve irremediablemente reemplazada por otra nueva. Sin embargo, a pesar de este reciclaje continuo, nuestra memoria para los olores es inmejorable. Lo que es más, el olfato es el sentido con más capacidad de despertar recuerdos dormidos.

7. La clave de los prejuicios también está en nuestro cerebro. Mahzarin Banaji y su compañero Jason Mitchell, dela Universidad de Harvard, compararon hace unos años la actividad neuronal de distintos sujetos mientras pensaban en personas de diferente e igual ideología política y detectaron que se activan áreas cerebrales distintas. Mientras pensar en las personas que nos son afines pone en marcha el área ventral de la corteza medial prefrontal, la zona dorsal se activa cuando pensamos en quienes tienen opiniones distintas a las nuestras.

8. Llevar una dieta mediterránea, es decir, con mucho aceite de oliva, cereales integrales, pescado y fruta, podría proteger al cerebro de sufrir lesiones que están relacionadas con pequeños infartos cerebrales, según ha demostrado recientemente Nikolaos Scarmeas, de la Universidad de Columbia (EE.UU.). Scarmeas también ha comprobado que esta dieta reduce el riesgo de enfermedad deAlzheimer.

9. El científico Henry Markram, director del Blue Brain Project (BBP), asegura que podremos construir una réplica artificial del cerebro humano en un plazo de 10 años. Además de ayudarnos a comprender los mecanismos del cerebro, el proyecto podría pistas nuevas para entender mejor los trastornos mentales y desarrollar nuevos tratamientos.

10. El cerebro adulto continúa generando neuronas durante toda la vida. El proceso se conoce comoneurogénesis, y ocurre principalmente en el hipocampo, una región cerebral vinculada a la memoria y el aprendizaje. Hacer ejercicio físico aeróbico, por ejemplo practicar footing, estimula la neurogénesis

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sábado, 20 de marzo de 2010

Antes de comer, piense primero en su corazón




De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada dos segundos -en promedio- muere una persona por un infarto del miocardio o por un accidente cerebrovascular (derrame o trombosis).
Cuando se busca a los responsables de las cerca de 20 millones de muertes que al año dejan las enfermedades cardiovasculares, hay que poner el foco en la hipertensión, los niveles altos de colesterol, el sobrepeso, la diabetes (los afectados tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto), el cigarrillo y el sedentarismo.
Todos ellos aumentan el riesgo de que las personas desarrollen aterosclerosis (formación de placas de colesterol en las arterias) y sufran eventos cardíacos y cerebrales.
El origen de la enfermedad cardiovascular tiene múltiples factores, y desde hace años existen evidencias sólidas que confirman el rol que la alimentación cumple en la aparición de este mal.
La buena noticia es que las personas están en capacidad de controlar este factor. El primer paso consiste en conocer esos elementos que juegan un papel importante en la elección de una nutrición cardiosaludable: las calorías, las grasas y el sodio.

Calorías

Hay que tenerlas en cuenta si lo que se quiere es evitar el sobrepeso y la obesidad. Saber cómo se dividen en los principales grupos de alimentos, es vital para mantener una dieta saludable.
Partamos, por ejemplo, de un promedio de 1.000 calorías: dependiendo de la cantidad de calorías que una persona consuma, así mismo hay que quemarlas con actividad física.

Grasas o lípidos

Son la forma como se almacena la energía en el organismo. Éstas, que no deben superar el 25 por ciento del total de calorías en una ingesta de 1.000 de ellas, son de distintos tipos: Las saturadas, que provienen de los animales, son sólidas a temperatura ambiente (hay que restringir su ingesta), y las insaturadas, que son líquidas.
De este último grupo hacen parte las monoinsaturadas y las poliinsaturadas.
Las primeras están, entre otros alimentos, en el pescado y en el aceite de oliva y de canola; son cardiosaludables, porque ayudan a elevar el colesterol bueno o HDL.
Las poliinsaturadas se pueden encontrar en plantas como el maíz y el girasol.
El colesterol, contenido en alimentos de origen animal, no debe exceder los 200 miligramos al día (un huevo contiene 213 mg de colesterol en la yema; en personas sanas no afecta tanto los niveles de colesterol en el cuerpo).

Sodio

Ya que se encuentra en la mayoría de los alimentos, conviene reducir el consumo de sal, que es su principal fuente. Puede remplazarse por condimentos, hierbas y especies. Los hipertensos, los afectados por insuficiencia cardíaca y males renales deben evitarla. El consomé, la salsa de soya, los quesos salados, las aceitunas, los enlatados y los embutidos hacen parte de los alimentos con alto contenido de sal.

¿Qué son los ácidos grasos omega 3?
Hacen parte del grupo de los poliinsaturados. Son esenciales, porque el organismo humano no los sintetiza, así que deben ser consumidos en la dieta.
Es importante anotar que su principal efecto no es la disminución de los niveles de colesterol. Su impacto se da, especialmente, sobre los triglicéridos (una fracción del colesterol). El consumo de estos ácidos se hace de acuerdo con los niveles de triglicéridos en sangre. Por eso es importante el consumo de pescado (salmón, trucha, atún) al menos dos veces por semana y la utilización de alimentos con un buen contenido de omega 3, como las nueces y el aceite de lino y de canola.

¿Qué es la hipertensión?

Cuando el corazón late, bombea sangre hacia las arterias y crea presión en ellas.Cuando a una persona le toman la tensión le dan dos cifras: la primera registra la presión sistólica (que se produce en las arterias cuando late el corazón) y la segunda, la presión diastólica (se registra cuando el corazón descansa entre latidos).
Si la presión sube por encima del límite normal, de 140 sobre 90 en los adultos, se está ante una hipertensión, una enfermedad muy común. Uno de sus mayores peligros es que es un mal silencioso.
Hay que prevenirla y controlarla, pues puede afectar el funcionamiento del corazón, el cerebro y los riñones. Es un factor de riesgo cardiovascular, de hecho aumenta el peligro de derrames cerebrales.
GABRIEL ROBLEDO
CARDIÓLOGO, CLÍNICA DEL COUNTRY.
ESPECIAL PARA EL TIEMPO

http://www.eltiempo.com/vidadehoy/salud/antes-de-comer-piense-primero-en-su-corazon_7314191-1?utm_source=twitterfeed&utm_medium=twitter

Su colchón puede ser la causa de sus enfermedades


Cerca de nueve millones de colombianos padecen rinitis mientras que cinco millones sufren asma; uno de cada 20 habitantes presenta dermatitis atípica y 30% de las consultas a las EPS se debe a dolores de espalda.
Estos son sólo algunas de las cifras que demuestran que su colchón es más importante de lo que usted piensa.

De acuerdo con el Instituto de Alergia, Asma e Inmunología –Iaai- y algunos expertos en ortopedia, el incremento en las enfermedades alérgicas y ortopédicas tanto en niños como en adultos es el reflejo de los malos hábitos con el colchón.

Para Eduardo de Zubiría, presidente del Iaai, una de las razones por las que se han vuelto cada vez más comunes los casos de rinitis y asma en el país, es la falta de higiene en los colchones: “Cada noche una persona deposita durante el sueño cerca de 1,5 gramos de escama de piel y 1/6 de litro de sudor. Allí es donde los ácaros encuentran el mejor ambiente. En un colchón con 4 ó 5 años de uso se pueden encontrar 2 millones de ácaros”.

Y agregó: “Lo grave no es convivir y dormir con ellos, sino lo que son capaces de producir, pues los ácaros son responsables de un sinnúmero de alergias respiratorias y dérmicas. Cuando al llegar la noche un niño comienza a presentar molestias respiratorias inexplicables, algunos no le prestan atención y otros pueden suministrarle tratamiento, pero muchas veces se ignora que el colchón sea el posible origen del problema; mientras no se erradique de raíz el causante, la molestia seguirá”.

De la misma manera, el especialista explicó que el colchón es el elemento con el que más convive un ser humano y es por esto que su manufactura requiere de altos niveles de higiene y calidad.

Lo anterior, debido a recientes hallazgos sobre comercialización y uso de colchones ‘reciclados’ o fabricados con pañales desechables, toallas higiénicas, espumas de poliuretano, resortes de colchón y desechos industriales o domésticos; todos estos elementos ya usados.

Riesgos ortopédicos

Por su parte, Hernán Cárdenas, especialista en ortopedia, afirmó que un colchón que no proporcione el apoyo uniforme a la columna, de tal manera que impida una perfecta alineación de las vértebras y los discos, es el ideal para los dolores lumbares o cervicales.

“Las fallas más frecuentes en los colchones se debe a una excesiva firmeza o, en su defecto, la poca consistencia”, aseguró Cárdenas.

Si bien se estima que 4 de 5 personas sufrirán de dolor de espalda en algún momento de su vida, el especialista recomienda prestar más atención al tipo de colchón que usan y, por ejemplo, manifestó que “una persona robusta u obesa debería buscar colchones con un alto grado de firmeza de tal manera que se le de la importancia que merece la higiene postural”.

Problemas de postura

Colchón duro uniforme


Ejerce presión en las zonas del cuerpo donde hay mayor peso, es decir, los hombros y los glúteos. Este exceso de presión reduce el flujo sanguíneo en esas zonas. Hace que la columna se desvíe en forma de ‘S’.

Colchón blando

Produce curvaturas en zonas del cuerpo como las caderas o los glúteos. Produce desviaciones en la columna.

Colchón Viscoelásticos 

En algunos casos no proporciona suficiente apoyo en la zona lumbar y se produce el efecto barca o hamaca; se hunde demasiado en la zona de los glúteos.

Cuándo debe cambiar su colchón 

• Si usted se levanta con cansancio
• La tela del colchón ya presenta manchas o rasgaduras.
• Cuando usted se acuesta siente protuberancias o hendiduras
• Si el colchón tiene más de cinco años de uso o fue heredado por otra persona
• Usted presenta frecuentes dolores de espalda
• Lo siente demasiado suave o cree que cedió

LISTA
Al comprar colchón 


1 Prefiera almacenes de confianza
2 Pregunte todo acerca del colchón
3 Pruebe todos los modelos que desee
4 Escoja el tamaño según su necesidad
5 Analice calidad y precio
6 Piense en soporte, durabilidad, espacio y salud
7 Olvídese de nombres y referencias
8 Tenga en cuenta la garantía del fabricante


http://www.vanguardia.com/vivirmejor/salud/36322-su-colchon-puede-ser-la-causa-de-sus-enfermedades

Caminar, caminar y caminar

l medio natural y más conveniente para trasladarse de un lugar a otro es caminar. Para ello la Naturaleza nos dotó de piernas y pies. Sin embargo, sea por pereza o por adicción al automotor no todos las utilizamos adecuadamente. Para conservar en forma nuestro cuerpo y consecuentemente nuestra psiquis el camino es sencillo: una buena nutrición, el cuidado de la salud particularmente en sus aspectos preventivos, descansar saludablemente, asear nuestro cerebro y corazón de ideas y sentimientos negativos y practicar el ejercicio físico.
El atletismo, la gimnasia, los deportes, el yoga, los aeróbicos etc... son útiles pero lo único necesario es practicar, sin sobreexigir al organismo, un caminar altivo y alegre.
No se trata de correr sino de caminar moviendo brazos, manos, articulaciones y desechando las preocupaciones.
Tal ejercicio puede hacerse durante todo el día, evitando actividades sedentarias prolongadas; si estamos es la oficina no es necesario que nos parqueemos horas enteras en una silla pudiendo pasearnos un poco por la sala, yendo a tomarnos los tinticos a la cafetería donde podremos compartir además con otros y aprovechando las interrupciones para hacer algo de ejercicio; podemos, para hacer mandados y trámites, usar en lo posible nuestros pies.
Pero todos deberíamos caminar en el fresco de la mañana tempranera por lugares adecuados a nuestras capacidades, lejos del ruido y la contaminación, desechando el teléfono celular, aparato enemigo de la tranquilidad interior que obliga a llevar todas las preocupaciones en el bolsillo.
Durante este agradable ejercicio aprovechemos para gratificar nuestros sentidos.
Evitemos los radios transistores e ipods para poder saborear el delicioso silencio y la armonía universal de la naturaleza (plantas, animales, viento, torrentes...).  No utilicemos demasiada ropa para poder deleitar nuestro tacto con las caricias de la brisa, del rocío y de la vegetación. Respiremos pausadamente el aire con sus variados perfumes. Contemplemos la vegetación con sus variopintas y multiformes hojas, flores y frutos. Protejamos y no arranquemos las flores y plantas de los lugares públicos para que también otros congéneres disfruten de ellas. Observemos los paisajes con sus tonos y cambios de luces y colores y también las bellezas humanas que nos acompañan.
Si está permitido ir acompañados de mascotas observemos reglas a veces molestas pero necesarias para la convivencia como el necesario bozal. Cuántos problemas y hasta tragedias se evitarían con ello!  Y llevemos la bolsita para recoger sus excrementos.
Al terminar nuestro periplo no cometamos el error de retornar a casa en carro con ventanas cerradas y aire acondicionado pues volveremos a contaminar nuestros pulmones. Evitemos gratificar nuestro esfuerzo con una “fumadita” o con una “gaseosa”; lo conveniente es el agua y los jugos naturales.
A caminar pues todos los días con alegría y altivez, despreocupada y moderadamente, y a la medida de nuestras fuerzas. Caminar así es hacer el amor con la Naturaleza.